swasth jeevan kya hai ? swasth rhane ke 7 asaan upay

 

 

swasth jeevan kya hai to iska arth hai sehat ko achchhi banakar khushahal jindgi jeena.

आज के समय मे लोग सबसे ज्यादा अपनी सेहत को ही नजरंदाज करते हैं |दवाइयों से बना खानपान और पूरी नींद नहीं ले पाने की वजह से कम उम्र मे ही बीमारियों के शिकार बन जाते हैं | अगर हम रोजमर्रा के जीवन में कुछ अच्छी आदतें अपनाएं , तो बिना दवा के ही खुशहाल जीवन यापन कर सकते हैं |

स्वस्थ जीवन क्या है ?

(swasth jeevan)

स्वस्थ जीवन अपनाने के आसान उपाय 

स्वस्थ जीवन का अर्थ है ऐसा जीवन जिसमे शरीर , दिमाग , और मन का आपस में संतुलन बना रहे |

इसमें पौष्टिक आहार , पूरी नींद , व्यायाम और चिंता व तनाव से दूरी शामिल है | 

योग , ध्यान और अन्य शारीरिक क्रियाकलाप करें जिससे शरीर ऊर्जावान बना रहता है |

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1.सुबह जल्दी उठने की दिनचर्या

सुबह जल्दी उठने से दिन की शुरुआत ताजगी और नई ऊर्जा के साथ होती है | सुबह जल्दी उठने से शरीर की पाचन शक्ति मजबूत होती है और सोचने की क्षमता बढ़ती है और पूरे दिन शरीर मे ऊर्जा बना रहती है जिससे शरीर मे आलस नहीं आता और काम मे मन लगा रहता है | सुबह का समय योग , प्राणायाम के लिए सबसे अच्छा होता है |

2.हमेशा व्यायाम ( योग ) करें

हमेशा कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम और टहलना शरीर के लिए लाभप्रद होता है |

यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रक्त संचार शुचारु रूप से होता है |

डिप्रेशन और चिंता को कम करता है और मानसिक शांति देता है |

इससे शरीर का मोटापा , शुगर और तनाव कम होता है | सोचने की क्षमता और आँखों की रोशनी बढ़ती है |

हमेशा योग करने से ह्रदय रोग , स्ट्रोक , मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है |

स्वस्थ जीवन जीने के लिए योग जरूर करें | क्योंकि यह शरीर के संतुलन और खराब मुद्रा को ठीक करने मे मदद करता है जिससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है जिससे दिनभर स्फूर्ति बनी रहती है |

(swasth jeevan)

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3. पौष्टिक और संतुलित भोजन करें

फल – फ्रूट , हरी सब्जियां , दही , दूध ,दाल और घर का बना संतुलित भोजन शरीर के लिए सबसे अच्छा होता है |

इसमे विटामिन व प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जिससे रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है इन्हे दैनिक भोजन में 

शामिल करने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है | (swasth jeevan)

विटामिन और खनिज के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं पाचन को सुधारता है और कैंसर जैसे रोगों का खतरा कम करता है | यह पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली मिश्रण देता है और पोषक तत्वों की कमी को दूर करने मे मदद करता है |

आयुर्वेद के अनुसार खट्टे फल को दूध या दही के साथ सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह पाचन मे बाधा डालते है और गैस , एसिडिटी या बलोटींग का कारण बन सकते है | 

फलों का सेवन दोपहर मे या नाश्ते मे लेना ही अच्छा रहता है और दूध का सेवन रात मे हल्दी के साथ लेना बेहतर होता है |

जिससे जीवन और शरीर दोनों  स्वस्थ बना रहे |

बाहर का जंक फूड और अधिक तेलिए पदार्थों से बना भोजन करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है

जिससे और अनेक प्रकार की बीमारियों से शरीर घिर जाता है |

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4. पर्याप्त मात्रा में पानी पियें

हमेशा दिन में 10-12 गिलास पानी पीने से किडनी और पाचन तंत्र अच्छा रहता है और पेट से संबंधित बीमारियाँ भी नहीं होगी |

पानी हमेशा शरीर से टॉक्सिसन्स को बाहर निकालता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है | इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए यह जरूरी है |

यह भोजन को पचाने और कब्ज को रोकने मे मदद करता है , खासकर गर्म पानी का सेवन करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है |

यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है यह झुर्रियों को कम करता है और चमकदार बनाता है |

यह रक्त को पतला करता है जिससे ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ता |

सुबह खाली पेट 2 गिलास पानी पीने से आंतों की सफाई हो जाती है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकाल जाते है ,

कब्ज दूर हो जाती है , शरीर डिटोकस होता है , मुहँ की बदबू से राहत और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है |

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5. पर्याप्त नींद लें

हमेशा 7-9 घंटे की नींद लेने से शरीर की सोचने की क्षमता और याद रहने की क्षमता बढ़ती है |

नींद से दिमाग और शरीर दोनों को आराम मिलता है | यह मानसिक तनाव को कम करता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है |

पर्याप्त नींद सीखने , याददाश्त बनाने , ऊतकों की मरम्मत , भूख , रक्तचाप को कम करने , वजन नियंत्रण , मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और पेट भरा महसूस कराने वाले हार्मोन को संतुलित करती है |

पूरी नींद नहीं लेने से थकान,क्रोध , चिड़चिड़ापन और रोगों की क्षमता बढ़ती है |

उच्च रक्तचाप , दिल का दौरा , अवसाद का खतरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है |

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6. मोबाईल व टीवी देखने का समय कम करें 

ज्यादा मोबाईल या टीवी देखने से आँखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है और सोचने व याद रखने की क्षमता कम हो जाती है |

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती है जिससे सिरदर्द व आँखों की रोशनी कम हो सकती है |

देर रात तक फोन देखने से डिप्रेशन का कारण बन सकता है |

ज्यादा मोबाईल देखने से आँखों मे तनाव , धुंधला दिखना , गर्दन मे दर्द जैसी शारीरिक समस्याएं होती है |

अधिक मोबाईल और टीवी देखने से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है |

हमेशा सोने से कुछ समय पहले मोबाईल का प्रयोग बिल्कुल न करें |

(swasth jeevan)

7. तनाव (चिंता) से दूरी रखें

हमेशा एकाग्र मन से ध्यान और सकारात्मक सोच तनाव कम करते है | 

अत्यधिक तनाव से सिरदर्द , नींद न आना ,दिल की बीमारियाँ , मोटापा , हाई ब्लड प्रेशर , डिप्रेशन जैसे मानसिक विकार हो सकते है जिससे याददाश्त कमजोर होती है |

तनाव दूर करने के लिए व्यायाम , गहरी सांस लेने , ध्यान करने और परिवार / दोस्तों से बातचीत करने जैसे तरीके अपनाएं |

हमेशा सकारात्मक सोच के साथ हँसना और खुश रहना भी एक दवा ही है |

अगर आप इन आसान उपायों को अपनी जिंदगी की दिनचर्या बना लें तो बिना किसी दवा के लंबे समय तक स्वस्थ जीवन यापन कर सकते हैं |

इन सभी बातों को अपनाकर कोई भी व्यक्ति एक अच्छा और स्वस्थ जीवन जी सकतें हैं |

(swasth jeevan)

स्वस्थ जीवन की दिनचर्या अपनाओं और हँसता जीवन बिताओ |

✡️FAQ

स्वस्थ जीवन क्या है ?

अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने की क्षमता ही स्वस्थ जीवन है |

24 घंटे में कितनी बार भोजन करना चाहिए ?

3 बार ( नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना ) 

 

निष्कर्ष (conclusion ) :

(swasth jeevan)

स्वस्थ जीवन क्या है ? आपने जाना , अब यदि ये सभी आसान तरीकों को आप अपनी दिनचर्या में शामिल करते हो , तो बिना दवा के भी स्वस्थ जीवन जी सकते हो |

Last Updated : 20/01/2026